30代男性の脂漏性皮膚炎で気をつけていること

30代男性の脂漏性皮膚炎の症状をこれ以上悪化させないように気をつけていることを紹介します。

誰でもすぐにできることなので参考にしてください。

1. きちんとお風呂に入って髪、頭皮、顔、体をしっかりと洗う（しっかりとすすぎをすること、優しく洗うのがポイント！）
2. 十分な睡眠を取る（できる限り、夜更かしをしないで早く寝る）
3. 栄養バランスのとれた食事を心がける（野菜をしっかり食べる。コンビニ・スーパーのお弁当を控える）
4. 痒くても搔かない（すごく痒くても我慢）
5. フケを爪で剝がさない（無理に剥がすと炎症、出血、悪化、抜け毛を招く）
6. 枕は常に清潔に（不衛生はNG。枕カバーはきちんと取り替える）
7. ストレスを溜めない（ストレスは皮脂の過剰分泌の原因）
8. お酒を控える（お酒を飲むと痒みが増したり、頭皮の乾燥を引き起こしてフケが増える）
9. ネットの情報を鵜呑みにしない（中には間違った情報もあるので要注意）
10. 過度に気にしない（そう簡単に治らない病気なので、上手く付き合っていくことが大切）

私が注意していることはこんな感じです。

どれも大事なことだと思うので、これからも続けていきます。